Vähennä keuhkosyöpäriskiäsi
Voitko tehdä jotakin seuraavista asioista parantaaksesi terveyttäsi ja vähentäksesi keuhkosyöpäriskiäsi?
Vältä tupakointia
Ota tavoitteeksesi olla tupakoimatta oman ja läheistesi terveyden vuoksi. Jos haluat apua tupakoinnin lopettamiseen, keskustele lääkärin kanssa siitä, miten sinua voidaan tukea lopettamisessa. Ole yhteydessä perheeseesi ja ystäviisi saadaksesi tukea.
Vältä passiivista tupakointia niin paljon kuin mahdollista.
Voit pyytää perheenjäseniä tai työtovereita tupakoimaan ulkona. Ota tavoitteeksesi olla viettämättä aikaa paikoissa, joissa ihmiset tupakoivat.
Syö hyvin
Varmista, että ruokavaliossasi on riittävästi hedelmiä ja vihanneksia. Syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia saat luonnollisia vitamiineja ja ravintoaineita.
Liiku
Ota tavoitteeksesi harrastaa liikuntaa viikon jokaisena päivänä. Jos yksi päivä jää väliin, älä huoli. Liiku huomenna.
Vältä myrkyllisiä kemikaaleja
Jos työsi sisältää myrkyllisiä kemikaaleja, suojaudu altistumiselta käyttämällä suositeltuja suojaimia. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa muista keinoista suojautua työpaikan kemikaaleilta.
Testaa kotisi
Voit testata kotisi asbestin varalta ja tehdä tarvittavat toimenpiteet sen poistamiseksi. Lisätietoja saat osoitteesta alsglobal.eu > asbesti.
Voit testata kotisi radonpitoisuuden ja korjata korkeat pitoisuudet. Lisätietoja saat osoitteesta radoneurope. org.
Testaa juomavetesi
Voit testata juomavetesi varmistaaksesi, ettei siinä ole korkeita pitoisuuksia radonia, arseenia, uraania, berylliumia, kadmiumia, kromia, nikkeliä, piidioksidia tai muita syöpää aiheuttavia aineita. Lisätietoja saat osoitteesta alsglobal.eu > juomaveden testaus.