Csökkentsd a kockázatot
Meg tudod-e tenni az alábbiak közül bármelyiket, hogy javítsd egészségedet és csökkentsd a tüdőrák kockázatát?
Kerüld a dohányzást
Tűzd ki célul azt, hogy ne dohányozz a saját magad és szeretteid egészsége érdekében. Ha segítséget szeretnél kapni a dohányzásról való leszokáshoz, beszélj orvosoddal a leszokást segítő módszerekről. Kommunikálj családoddal és barátaiddal is, hogy támogatást kapj.
Kerüld a passzív dohányzást, amennyire csak lehetséges.
Megkérheted családtagjaidat vagy munkatársaidat, hogy kint dohányozzanak. Tűzd ki célul azt, hogy ne tölts sok időt olyan helyeken, ahol dohányoznak.
Étkezz tudatosan
Ügyelj arra, hogy elegendő friss gyümölcs és zöldség kerüljön az étrendedbe. Ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz, természetes vitaminokhoz és tápanyagokhoz juthatsz.
Mozgás
Tűzd ki célul, hogy a hét minden napján sportolj. Ha kihagysz egy napot, ne aggódj, kezd újra a következő napon.
Kerüld a mérgező vegyi anyagokat
Ha munkád során mérgező vegyi anyagokat használsz, győződj meg róla, hogy az ajánlott védőeszközök használatával védekezel a kitettség ellen. Orvosoddal is beszélhetsz arról, hogyan védekezhetsz a munkahelyi vegyi anyagokkal szemben.
Teszteld otthonod
Megvizsgáltathatod otthonod azbesztre és biztonságosan eltávolíttathatod azt. További információkért látogass el az alsglobal.eu > azbeszt weboldalra.
Megvizsgáltathatod otthonod radonszintjét, és csökkentheted a magas szinteket. További információért látogass el a radoneurope.org weboldalra.
Vizsgáltasd be ivóvized
Bevizsgáltathatod ivóvized, hogy megbizonyosodhass arról: nem magas-e benne a radon-, arzén-, urán-, berillium-, kadmium-, króm-, nikkel-, szilícium-dioxid- és egyéb rákkeltő anyagok szintje. További információkért látogass el az alsglobal.eu > ivóvízvizsgálat weboldalra.